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2011年09月16日

しみ予防

シミができる原因には、紫外線やストレス、皮膚の新陳代謝の悪化などが考えられます。

シミの予防として、化粧品、美容液などを使用するスキンケアを考える方は、多いと思われ
ますが、以外と気づかないのは、サプリメントも含めた食品がしみ防止に効果があるという
ことです。

いわれてみれば、ビタミンCなどは効果がありそうだと気がつかれる方もいらっしゃると
思います。


ビタミンCがシミ予防について効果があるのは、このような理由と言われています。

人は皆、年をとり体は老化してゆきます。老化現象は、体が活性酸素によって酸化してゆく
ことが原因となります。

ビタミンCには、抗酸化作用があり、活性酸素に対抗して老化を防ぐ作用があります。

また、ビタミンCは紫外線を防ぐ効果が高いため、シミの原因となるメラニンの生成を
防いでくれます。

このような効果を期待しつつ、毎日ビタミンCを摂りましょう。あまり意識をしなくても
シミ取り体質に変わってゆきます。


では、どのような食材にビタミンCが多く含まれているのでしょう?

【野菜】
トマト、パセリ、ブロッコリー、ピーマン、じゃがいも、などに多く含まれます。

【果物】
グレープフルーツ、オレンジ、柿、イチゴ、ライム、アセロラ、レモンなどがあげられます。


■ビタミンC摂取のポイント
ビタミンCは、水溶性なので摂取しても対外に排出されやすく、朝摂ったから今日一日は
大丈夫というわけにはいきません。

効果を持続ためには、朝、昼、晩に分けて摂ることがポイントになってきます。

また、ビタミンEと一緒に摂ることで、相乗効果が期待できますので、是非一緒に摂る
ようにしましょう。

ちなみに、ビタミンEは、「アボカド、ツナ缶、うなぎの蒲焼、いりごま」などに、多く
含まれています。


■ビタミンC摂取で注意すること
レモンは、グレープフルーツなどに比べるとビタミンCの含有量が少ないという事実が
あります。ビタミンCの代表的な食材と思っていた方も多いと思います。意外ですね。

また、レモンは、紫外線に敏感になる成分を含んでいるので、朝に摂るとシミになりやすい
という側面もあり注意が必要です。夜の摂取は問題ナシです。

普通の食品からビタミンCを摂取していれば問題はないのですが、サプリメントでは摂取は
摂りすぎる場合もありますので注意が必要です。

posted by tomio at 19:19| Comment(0) | TrackBack(0) | しみ予防